Rietumu mandala.
Atveseļojošā mandala no S.Kaplana-Viljama (Strephon Kaplan-Williams) grāmatas "The Jungian-Senoi Dreamwork Manual".
Izmantojiet jebkuras krāsas, kuras Jums gribas lietot. Ja ir sajūta, ka nepieciešams, tad veidojiet savus mandalas rakstus, kas papildina esošo. Pierakstiet savas ķermeņa reakcijas, jūtas, asociācijas un domas, kas radās procesa laikā. Pierakstiet datumu, kad esiet veikuši šo darbu. Ja ir slikta pašsajūta, tad autors iesaka izkrāsot vismaz vienu mandalu dienā.
Mandalas izkrāsošanu sāciet no centrālās daļas uz ārpusi.
Mandalu krāsošana ir lieliska koncentrēšanās un fokusēšanās pieredze gan krīzes situācijās, gan vienkārši priekam.
Krāsojiet gatavās, un protams, arī radiet paši savas mandalas.
Mandalu izkrāsošana
Daudziem saskare ar mandalām sākas nevis ar pašu zīmētām, bet gan ar izkrāsojamām mandalām. Izkrāsošana kopumā jau sen nav tikai bērnu nodarbe un arī mandalu izkrāsošana pēdējos gadus ir guvusi īpašu popularitāti. Un tas ir saprotams. Zīmētās mandalu sagataves ir viegli pieejamas interneta mājas lapās vai nopērkamas grāmatu veikalos, tās ir viegli izmantojamas, kā arī tas nešaubīgi ir labs laiks, kas veltīts sev. Vienīgais, kas ir nepieciešams ir mandalas sagatave, laiks, krāsainie zīmuļi, flomasteri vai krāsas.
Tikai uzlūkojot mandalas formu, simetriskos rakstus un uz apli centrēto zīmējumu cilvēka prāts un emocionālais stāvoklis jau reaģē ar fokusēšanos. Mandalas cirkulārā, iecentrētā forma uz cilvēka psihi iedarbojas dziedinoši.
Krāsu izvēlei arī ir nozīme. Krāsojot cilvēks izvēlas tās krāsas, kuras tajā brīdī viņam šķiet visatbilstošākās. Tādā veidā paspilgtinot, "izzīmējot" kādus savas esības aspektus, kam konkrētā brīdī ir jāpievērš uzmanība. Var rīkoties divejādi: var apzināti izvēlēties krāsas, kuras "pietrūkst" un ir nepieciešamas, vai arī krāsot pēc izjūtas, spontāni un darba noslēguma analizēt kādas krāsa, kurās mandalas daļās dominē.
Krāsošana prasa koncentrēšanos uz līnijām, detaļām, kas savukārt, palīdz novirzīties no ikdienas un ieved citā, līdzīgā kā meditācijā, apziņas stāvoklī. Šādi stāvokļi ir dziedinoši cilvēkam un līdzsvaro emocijas, domas un garu.
Izkrāsojot mandalas var koncentrēties uz kādu noteiktu domu vai emociju, tas palīdzēs kļūt apzinātākām un rast jaunus, negaidītos skatu punktus vai risinājumus, iesaistot bezapziņas bezgalīgos resursus.